DIABITES MELLITUS

  Takut x tgk gmbr kt ats ni? mesti takut kn? gmbar ni adalah akibat dr kurang pnjagaan ttg diri sndiri n tidak mengawal gula dalam badan dengan cara teratur, jadi sy ingin mengajak korng2 cara utk mngawal paras gula dalm badn n mengamalkn cara hidup sihat sbb pada zaman moden kini terdapat ramai rakyat malaysia yg mengidapi penyakit ini, jd sy ingin menceritakan dgn lbh lanjut ttg penyakit ini n cara utk mengatasi n mengawalnya, topik ni juga untuk pengetahuan korng so bila fmly or org trdkt korng mghidapi penyakit ni korng bleh la bg nasihat......
 

diabites mellitus  (kencing manis)  : gangguan metabolik yg disebabkan oleh kekurangan insulin @ insulin yg dihasilkan tidak berkesan mgakibatkan paras glucose (gula) dlm darah tinggi.

faktor penyebab : keturunan, persekitaran, umur (80% dialami oleh pesakit >50 thn), jantina (perempuan lebih berisiko dari lelaki), berat badan (80% berisiko bg org obesiti

simptom mengalami diabetis : 
glycosuria - glocose tinggi dalam urin (air kencing)
polyuria - kerap buang air kecil dan urin banyak

polydipsia - rasa haus kerana kehilangan air yg byk akibat dr polyuria

polyphagia - makan berlebihan kerana sel badan tidak menerima glucose
fatigue - letih lesu
infeksi -  jangkitan pada anggota badan

pendidikan kesihatan :
makanan
* kurangkan pengambilan karbohidrat simplex cth : jem, jelly, susu pekat manis, ice cream kerana makanan jenis ini akan meningkatkan paras gula secara mendadak
* galakkan pengambilan karbohidrat komplex cth: bijirin, cereal dan roti whole meal
* pengambilan buah-buahan dengan sederhana
*sayur-sayuran hijau berlebihan
*pengambilan protien cth: bijirin, dan ikan 
* diet diambil secara teratur n elak skipping meal @ amil makanan lambat untuk elak hypoglycemic (gula kurang dalam darah)  
* amil cecair berlebihan untuk menggantikan cecair yg hilang akibat polyuria
*monitor berat badan
* elak alkohol dan merokok

senaman kaki
(sesuai bagi org yg mengalami DM utk elak kecederaan kaki n mengurangkn komplikasi spt gangrene)
* untuk menggalakkan kegunaan glucose
*menggalakkan pengaliran darah

kasut
* pilih kasut yg bersesuaian tidak ketat n tidak longgar
*pakai kasut bertutup utk mgelakkan dr trlanggar sesuatu yg blh melukakan kaki
* pakai kasut yg lembut untuk elak dari melacet n menyebabkn luka
*periksa bahagian dalam kasut untuk elak dr sesuatu yg blh mencederakan kaki

stokin
* pakai stokin yg diprbuat dr cotton utk menyerap peluh dan mengelakkan kulit kaki lembap yg menggalakkan microb (kuman) membiak
*tukar stokin setiap hari

kulit 
* mencuci kaki setiap hari dgn menggunakan air suam n keringkan dgn sempurna trutama di celah kaki
*menggunakan tuala yg lembut n menyerap air untuk elak geseran pada kaki
*menyapu losyen pada kaki supaya kulit lembut n sihat
* tidak cabut kulit ygmenggelupas cz blh mengakibatkan luka

kuku
* memotong kuku secara menegak n ratakan hujung sudut kuku mggunakn emery board n berhati2 untuk elak kecederaan

kekalkan pengaliran darah
*tinggikan kaki semasa rehat
* tidak menyilang kaki untuk jangka masa yg lama
*lakukan senaman kaki selama 5 minit 2 - 3 kali sehari

 pemeriksaan  
* lakukan pemiriksaan kaki dengan kerap, jika terdapat luka @ bintik2 merah pada kaki yg blh menyebabkn kudis segera ke klinik brhanpiran utk dapatkan rawatan
* elak dari menggunakan sebarang ubatan tnpa arahan doktor   


jadi nasihat sy jagalah diri anda n fmly, elakkan dr menghidapi penyakit seperti ini, jika anda mmg berpotensi untuk mendapat penyakit ini lakukan gaya hidup sihat, amalkan senaman, ambil makanan yg sihat, tidak merokok, dan lakukan pemeriksaan kesihatan di klinik berdekatan... sayangi diri n keluarga anda.. (^-^)      

                            

  

dik..dik...dik...

        Hari ni sy nk membebel ttg pekerje2 yg mkn gaji bute... adush... nape la bleh jd mcm ni, masing2 da matang, pikir la yg mane baik n burok.. knape la suke2 n snang2 je suruh kami2 yg masih menjadi pelatih ni wat keje yg spatutnye die 2 kne buat.. pkir la, gaji msk rm2*** sebulan tp pemalas, hnye membesarkan bontot a.k.a punggung kt kerusi empuk di kaunter n hanye mengarah kami (pelatih) yg buat keje... buat la keje same2, name pn KERJASAMA tp mengharapkn kami je... cube la bayangkan kalau kami xde, mesti kelam kabut mereke utk bekerje... ntah la kn, manusia zaman skrg kurang sivik, hanye mementingkan diri sendiri n buat sesuatu perkara tanpa rase ikhlas di hati.. lg 1 peragai yg amat menyakitkan mata adalah seorg manusia yg terlalu membanggakan dirinye sampai asyik la menarik perhatian org laen, fikir la wahai kawn2 ku, membangga diri xboleh di bawa kemana2, 1 hari nnt kte akan same2 tua n berkedut (ceh, da mcm bg tazkirah ni)..... so sy berterima kasih la pada kwn2 ku yg bersama2 bertungkus-lumus buat kaje td nur ain syazwani, nur atiqah, suzieyana, idayu, yazlin hanim, alyani, linda n haliana... sbar ye kwn2, nnt da grad kte jgn wat mcm 2 tau.... kte wat keje btol2... jangan jd mcm diorang tau... dah la, dari sy membel tentang bende yg memang manyakitkan hati baik sy mkn jagung dgn sang burung ni... uuuuuuuuuuuuuuuuuuuu sedapnye.... nk bubur jagung mak yang enak n manis...

sup sayur

Hari ni lunch sy mkn sup sayur bersama toilet mate NURATIQAH ABD MUTALIB..

ingatkn susah sangat nk buat, rupenye

senang je..

makanan ni sesuai untuk org yg 
berdiet mcm sy..

hahahahahaha...

bru skr pkir nk berdiet,

klu x maen belasah je makan ape yg ade depan mate..

bila da ddk berjauhan dgn fmly bru la termimpi2 masakan mak yag sangat sedap..

bersyukur la pd sape-sape yang masih tinggal bersama keluarga tercinta...

bagi yg berjauhan ngan fmly kne la blaja masak mcm sy ni...

even gne deep friers haram yg sgt2 dilarang kt mne2 kolej pn tp ktorg gagah gak masak demi berjimat cermat...

korang mesti kne cube buat,

senang je..

Bahan-Bahan:
2 biji bawang merah 2 ulas bawang putih 2 batang lada merah kobis kobis bunga carrot jagung muda brocoli	seketul kiub ayam sedikit garam
Cara:
Bawang putih dan merah dimayang.Lada di belah dua sahaja.semua sayuran potong seperti biasa.Masuk air secukupnya kedalam periuk, setelah air mendidih masukan bawang putih, merah dan lada. masukan kiub ayam dan garam.Akhir sekali masukan ke semua sayuran tadi.
Cadangan Hidangan:
Makan sewaktu masih panas.Selamat mencuba.
Tambahan:
Resipi ini juga boleh di tambah dengan bebola ikan, daging atau sosej.Seuai untuk mereka yang berdiet sebab sup ini tidak menggunakan minyak.

11.29 am sudah..

Morning,

hahahaha, matahari da naik atas kpala pn.. patut la emak2 slalu marah n membebel cakp anak dara skrg xbleh pakai, mmg ptt pn, sy ni pn xreti masak, bgn tdo lmbat, tp sy akan cube brubah utuk amik hati mak mertua.. hahahahahaha...

so, today sy nk memerap dlm bilik mcm smalam

mmg la mcm katak dlm tempurung tp ni la care2 nk 
berjimat-cermat
dlm poket mmg tgl rm4 skrng ni
utk survive 4 hari

ckup la blanje sehari seringgit..

hahahahahahahaha..

sy mmg seorg yg boros
berangan nk kawen tp duit xreti nk simpan xkesahla jnji sy gumbira, 
24mac ni msk alaun
sy bertekad nk simpan duit sbb membr da plan nk g singapore, genting n sunway ble grad nt so mmg la kne save..

korang doakan la sy dapat sinpan duit eh..

hahahahahaha

nk wat pasport da rm100, g singapore ag..
 byk duit kne save ni
da brangan nk bli camera gigital lomo

hahahahaha....

smart x?

mmg la sy idamkn camera digital lego ni..

adush, sgt2 tringin..

nnt la ble da keje sy bli..

huhuhuhuhuhuhu....

my first time

 

inilah kali pertamenye sy menjadi blogger, sblm ni asyik tgk org pnye blog je mcm interesting, so sy nk try gak, biase la jiwe remaje, nk try sume bende but dont try something yg menyalahi undang2 or merosakkan diri sendiri.. so, nothing much about me, sy  happy go lucky gurl, makne d sebalik name pn DUA CAHAYA KEGEMBIRAAN so kne la gembira tiap-tiap hari.. haha. sy still study at jb, amik course biase2 je..  sangat minat kaler kuning coz kaler ni wat sy rase happy.. ok, smpi cni dlu.. next time sy post lg..